اتباع نظام غدائي مع حمية البحر الأبيض المتوسط خلال شهر رمضان
الكثير من الأشخاص في شهر رمضان المبارك يتبع حمية لتخفيف الوزن وحمية البحر الأبيض المتوسط ليست حمية وحسب بل نظام غدائي يمكن اتباعه ليكون أسلوب حياة تعكس حمية البحر الأبيض المتوسط طريقة تناول الطعام
التقليدية في البلدان المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط
في عام 2021 ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط على أنها أفضل نظام غذائي نباتي ، وأفضل نظام غذائي صحي للقلب ، وأفضل نظام غذائي لمرض السكري ، وأفضل نظام غذائي للأكل الصحي ، وأسهل نظام غذائي يمكن اتباعه
نظام غدائي صمد أمام اختبار الزمن ويساعد في الحفاظ على صحتك لسنوات قادمة
لا توجد خطة حمية واحدة لمنطقة البحر الأبيض المتوسط ، ولكن بشكل عام ، ستتناول الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والحبوب الصحية والأسماك وزيت الزيتون وكميات صغيرة من اللحوم ومنتجات الألبان
يشجع نمط الحياة هذا أيضًا على ممارسة الرياضة اليومية ، ومشاركة الوجبات مع الآخرين ، والاستمتاع بكل شيء.
ستأكل في الغالب الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبطاطس
والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور
يمكنك تناول ايضا الزبادي والجبن والدواجن والبيض بكميات صغيرة. يجب أن تأكل الأسماك والمأكولات البحرية على الأقل مرتين في الأسبوع اثناء الطهي استخدم زيت الزيتون البكر وزيت عباد الشمس بدلاً من الزبدة أو المارجرين. استخدم الأعشاب والتوابل
لإضافة للطعام لا بأس بها في بعض الأحيان من تناول الحلويات واللحوم البيضاء إنه نظام غذائي لذيذ ومتنوع ولايوجد به قيود
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق